·
摘自衛福部長期照顧司YouTube
長照的資源不止侷限在被照顧者身上，家庭照顧者同樣需要被照顧，才能確保家庭照顧者的身心健康。包括：
- 尋求支持系統： 不要害怕尋求幫助和支持，特別是在涉及到長照服務的情況下。與家人、朋友或社區組織建立聯繫，分享你的壓力和需求，並接受他們的支持。
- 定期休息： 家庭照顧者需要定期休息，以避免照顧疲勞。安排休息時間，並確保你有機會放鬆和充電。這可以包括利用長照服務的支援，讓你有時間自己休息。
- 保持健康飲食： 健康飲食對於保持身體和精神健康至關重要，特別是在長期照護的情況下。確保你飲食均衡，並喝足夠的水。
- 運動和鍛煉： 適度的運動可以幫助緩解壓力，增強體力和精神健康。考慮每天進行輕鬆的鍛煉，同時也了解如何適應被照顧者的特殊運動需求。
- 睡眠品質： 確保你獲得足夠的睡眠，並在晚上享受高質量的休息。有規律的睡眠模式可以幫助提高精力，以應對長照服務的需求。
- 與專業人員合作： 與醫療專業人員合作，了解如何更好地照顧你的親人，並瞭解可用的長照服務和資源，以減輕你的負擔。
- 擁有休閒時間： 維持自己的興趣和愛好，並確保有時間過自己的生活。休閒活動可以幫助你紓解壓力，同時也有助於你的心理健康。
- 關注心理健康： 不要忽略心理健康，特別是在面對日常壓力和照顧挑戰時。如果你感到焦慮、沮喪或壓力過大，考慮尋求心理輔導或支持。
- 計劃未來： 考慮長遠，制定長期照護計劃，以確保你和你的親人都能獲得適當的照顧。了解可用的長照服務，以便為未來做好準備。
最重要的是，記住你的健康和幸福對於提供高質量的照護至關重要。只有當你照顧好自己時，才能更好地照顧你的家庭成員，並更好地應對長照服務所帶來的挑戰。